Συμβουλές Έναρξης Συμπληρωμάτων Διατροφής
Τί ειναι τα συμπληρώματα διατροφής?
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που αποσκοπούν στη συμπλήρωση της συνήθους διατροφής, περιέχοντας θρεπτικά συστατικά ή άλλες ουσίες με θρεπτική ή φυσιολογική δράση. Αυτά μπορούν να περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, φυτικά εκχυλίσματα, αμινοξέα και άλλες ουσίες που προσφέρονται σε συμπυκνωμένη μορφή. Η ποικιλία των διαθέσιμων προϊόντων είναι τεράστια και η αποτελεσματικότητα, όπως και η ασφάλειά τους, διαφέρει ανάλογα με το προϊόν. Τα συμπληρώματα διατροφής διατίθενται στο εμπόριο σε μορφές όπως κάψουλες, δισκία, σκόνες και υγρά και προορίζονται να λαμβάνονται σε προκαθορισμένες δόσεις. Είναι σκευάσματα που λαμβάνονται από το στόμα (per os) και περιέχουν ουσίες που είτε λείπουν από την κανονική διατροφή είτε δεν βρίσκονται σε επαρκείς ποσότητες.
1. Οι Διατροφικές Αλλαγές Συχνά Υπερβαίνουν τα Συμπληρώματα
Η προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας μπορεί να προσφέρει παρόμοια ή και καλύτερα οφέλη για την υγεία.
Πλήρη Τρόφιμα vs Συμπληρώματα Τα πλήρη τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια και δημητριακά, προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών. Για παράδειγμα, η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός, παρέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πιο αποτελεσματικά από τα χάπια ιχθυελαίου. Η τακτική άσκηση είναι γενικά πιο αποτελεσματική για τη διαχείριση του βάρους από οποιοδήποτε συμπλήρωμα που υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα.
Οφέλη των Πλήρων Τροφίμων Παρόλο που τα εμπλουτισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν, ειδικά σε περιοχές όπου οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών είναι συχνές, τα πλήρη τρόφιμα παραμένουν η καλύτερη πηγή για τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Είναι πιο ισορροπημένα και παρέχουν πρόσθετα οφέλη, όπως ίνες και αντιοξειδωτικά.
2. Περιορισμένη Ρύθμιση των Συμπληρωμάτων
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποβάλλονται στην ίδια αυστηρή δοκιμή όπως τα φάρμακα. Ρυθμίζονται ως τρόφιμα, όχι ως φάρμακα.
Ρυθμιστικά Κενά Πρέπει να συμμορφώνονται με ορισμένα πρότυπα κατασκευής και να αναφέρουν τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Ωστόσο, δεν απαιτούν προέγκριση από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Αυτό το κανονιστικό κενό μπορεί να οδηγήσει σε διακυμάνσεις στην ποιότητα και την αποτελεσματικότητα των προϊόντων.
Προσοχή στην Επιλογή Συμπληρωμάτων Είναι σημαντικό να προσεγγίζετε τα συμπληρώματα με την ίδια προσοχή όπως οποιοδήποτε άλλο προϊόν υγείας. Ερευνήστε διεξοδικά και επιλέξτε αξιόπιστες μάρκες που τηρούν τα πρότυπα ποιότητας. Επιλέξτε πιστοποιημένα από τον Αμερικανικό Φαρμακοποιό (USP) ή το ConsumerLab.
3. Ορισμένα Συμπληρώματα Είναι Πιο Αξιόπιστα από Άλλα
Δεν δημιουργούνται όλα τα συμπληρώματα ισότιμα.
Αξιόπιστα Συμπληρώματα Συμπληρώματα, όπως η βιταμίνη D, το φυλλικό οξύ, ο ψευδάργυρος και το ιχθυέλαιο, μπορεί να είναι ευεργετικά για συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, αναζητήστε αποδείξεις τρίτων για τη δοκιμή και τη διαφάνεια από τον κατασκευαστή. Ελέγξτε για πιστοποιήσεις και αποφύγετε προϊόντα με υπερβολικούς ισχυρισμούς που φαίνονται πολύ καλά για να είναι αληθινά.
4. Συμβουλευτείτε τους Παρόχους Υγειονομικής Περίθαλψης Πριν Κάνετε Αλλαγές
Πριν ξεκινήσετε ή διακόψετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, είναι κρίσιμο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Πιθανές Αλληλεπιδράσεις Τα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα, να επηρεάσουν τις ιατρικές θεραπείες και να έχουν απροσδόκητες παρενέργειες. Ένας γιατρός μπορεί να παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές με βάση τις ανάγκες και τις συνθήκες της υγείας σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν την αναισθησία ή άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας χειρουργικής επέμβασης. Θα πρέπει να διακόπτονται δύο εβδομάδες πριν από οποιαδήποτε χειρουργική διαδικασία.
Εξατομικευμένες Συμβουλές Ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσετε αν οι στόχοι υγείας σας μπορούν να επιτευχθούν μέσω της διατροφής, των αλλαγών στον τρόπο ζωής ή άλλων θεραπειών αντί για τα συμπληρώματα.
Συμπέρασμα
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να παίξουν ρόλο στην επίτευξη των στόχων υγείας, αλλά δεν είναι πανάκεια.
Κατανόηση των Περιορισμών Η κατανόηση των περιορισμών τους, των πιθανών αλληλεπιδράσεων και της σημασίας των πλήρων τροφίμων είναι απαραίτητη για τη λήψη ενημερωμένων αποφάσεων. Πάντα να εντάσσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης στις συζητήσεις σας για τα συμπληρώματα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι ταιριάζουν με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στο συνολικό σας σχέδιο υγείας.
Επισκεφτείτε μας για Βοήθεια
Εάν χρειάζεστε βοήθεια με τα συμπληρώματά σας, επισκεφτείτε μας στην Homed, Ερμού 16, 3ος όροφος, ή επικοινωνήστε μαζί μας. Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο στην ιστοσελίδα σας και στο Instagram για να βοηθήσετε άλλους να λάβουν ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής!
Κλείστε το ραντεβού σας πατώντας στην παρακάτω εικόνα.
Συμβουλές Έναρξης Συμπληρωμάτων Διατροφής